朝日新聞

眼精疲労 – 目の体操で視界スッキリ

  1. 眼球を上下に動かす。1分ほど繰り返す。
    眼球にいつもと違う動きを与えることで、眼筋がほぐれます。ふだんの生活では、眼球を意識して積極的に動かすことがないため、簡単な動きでもストレッチ効果が期待できます。
  2. 眼球を左右に動かす。少しずつスピードをアップする。1分ほど繰り返す。
    眼球を左右に動かすことで、一点凝視からくる眼筋のこわばりをやわらげます。
  3. ゆっくりと円を描くように、両目を回す
    眼球を回すことで眼筋が柔軟になり、目の疲れを翌日に持ち越すことがなくなります。毎日行うことが大切ですので、気がついたときに行うようにしましょう。またこれらの動きは、視力の改善や視力の低下の防止にも効果が期待できます。

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